Медитація 

і що для цього потрібно?

      •Зручне місце

Для початку потрібне зручне місце, краще медитувати в домашній та тихій обстановці, не рекоменовано займатись в приіщенні там, де ви спите, є ймовірність того  , що ви  можете заснути.Головне розслабитися, тому , що можна метидувати навіть в громадському транспорті.

      •Час для медитації
Краще медитувати два рази на день.Зранку та ввечері 15-20 хв.Вранці медитація приведе в порядок ваш розум, підготує до початку дня,дасть заряд енергії, а ввечері дозволить зняти напругу і втому, позбавить від докучливих думок і туброт. Нехай медитація стане вашою щоденною звичкою.


     •Правильна поза
Не обов'язково сідати в позу лотоса.Головне щоб спина була пряма, і вам було зручно.Рівне положення потрібно для того,щоб вам було легше дихати, і повітря краще проходило через ващі легені.Адже медитація - це баланс на грані розслабленості і внутріщнього тонусу, краще не медитувати лежачи , а то зможете заснути.


     •Розслабте свою тіло
Закрийте очі.Пострайтеся розслабити ваше тіло.Направте вашу увагу в напружені ділянки тіла.Якщо у вас цього не виходить,нічого страшного,залиште все як є.   
Направте вашу увагу на дихання або мантру.Що таке мантра? Манра - священний звук чи гімн в йозі, індуїзмі та буддизмі , що вимагає точного відтворення звуків, його складових.Поки ви спостерігаєте за диханням,ви не можете при цьому про щось думати одночасно(спробуйте).Тому , коли ви будее повертати свою увагу до дихання(мантрі), думки будуть йти самі собою.